Un proverbe turc nous rappelle : « chaque jour est une fête pour toute personne en bonne santé. »
Une fin de d’année pluvieuse et venteuse; le passage à l’heure d’hiver; les petits maux hivernaux qui pointent le bout de leur nez; une vitalité en berne; un petit ventre rond qui vous contrarie; des petits soucis de digestion; des difficultés pour trouver le sommeil; la frénésie des fêtes qui vous gagne et vous stress : les préparatifs vous angoissent un peu alors SOUFFFFFLEZ…, CALMEZ-VOUS et REMETTEZ UN PEU D’ORDRE dans votre vie pour passer les fêtes les plus ZEN possibles.
Pour cela voici quelques conseils naturels qui vous aideront à y arriver:
1) DORMEZ BIEN !
- Limitez votre consommation d’alcool, de tabac et de café, ces excitants ne facilitent pas l‘endormissement.
- Avant de vous coucher, savourez une tisane spéciale sommeil, prenez un bain décontractant, lisez un bon livre ou écouter une musique relaxante (c’est prouvé la musique adoucit les mœurs !).
- Évitez les somnifères et privilégiez : VALERIANE, CAMOMILLE, AUBEPINE, PASSIFLORE, TILLEUL, GRIFFONIA, HOUBLON… ces plantes ont des vertus soporifiques !
- Utilisez les huiles essentielles qui aident à trouver le sommeil (romarin, ylang-ylang, basilic, néroli, marjolaine, lavande).
- Dégustez une salade de laitue au repas du soir, le lactucarium qu’elle contient est « hypnotique ».
- Ne négligez pas la vitamine B6, elle favorise la relaxation.
2) AFFINEZ, DESTOCKEZ, DRAINEZ, ELIMINEZ !!!!
Dame Nature a pensez a tout pour vous aider à prendre soin de votre organisme :
- AEROPHAGIE : anis vert, citron, coriandre, origan…
- ELIMINATION : Queues de cerise, chicorée, pissenlit, pensée sauvage, reine des prés, thé vert, café vert, maté, guarana, prêle, bouleau, frêne, cassis, canneberges, ananas, racine de fenouil, oranger amer, ortho siphon, piloselle…
- LIMITATION DES FRINGALES : pectine de pomme, ortho siphon…
- LIMITATION D’ABSORPTION DES SUCRES ET DES GRAISSES : nopal, son de blé…
- CIRCULATION: marronnier d’inde, vigne rouge, hamamélis, huile de saumon, olivier…
- DIGESTION FACILITE : menthe, basilic, thym, radis noir…
- VENTRE PLAT : anis vert, camomille, menthe poivrée, fenouil…
- AMÉLIORATION DU TRANSIT INTESTINAL : Charbon végétale, algue chorella, probiotiques.
3) BOOSTEZ VOTRE IMMUNITE et CHASSEZ LA FATIGUE
- De temps en temps reposez vous un peu : n’attendez pas d’être anéanti par la fatigue pour réagir !
- Abusez des fruits riches en vitamines C (kiwi, citron, orange, mangue, cynorrhodon…) et des aliments anti-anémiques (protéines, calcium..).
- Ayez recours aux plantes anti-infection et énergisantes : acérola, guarana, goji, açai, ginkgo biloba, éleutherocoque, maca, gingembre, ginseng…
- Pensez à l’algue spiruline pour maintenir votre tonus et votre vitalité.
- N’oubliez pas : les vitamines B (surtout B15), le Zinc, le manganèse, le cuivre, potassium, magnésium et le fer ; les bienfaisants produits de la ruche, l’ aloe-vera, le soja, l’avoine, pour défendre votre organisme.
Recettes anti-fatigue :
- « lait de poule », battez un jaune d’œuf avec du sucre et une c à café de rhum jusqu’à ce que l’œuf blanchisse puis verser un verre d’eau ou de lait chaud. Remuer rapidement et boire (attention l’abus d’alcool est dangereux).
- Boire chaque mâtin un grand verre de jus de pommes frais !
- Au lieu d’avaler un café qui excite, boire ce cocktail énergisant et apaisant : mixez une banane mûre avec deux poires et de la glace pilée.
4) PREVENEZ les MAUX de L’HIVER !
Évitez autant que possible les endroits surchauffés, la climatisation, lavez-vous fréquemment les mains (surtout après avoir touché les poignées de porte dans les endroits publics, les distributeurs de billets, claviers d‘ordinateur…) nettoyez votre nez avec un spray nasal contenant de l’eau de mer et désinfectez régulièrement votre gorge avec un spray à la propolis. Mangez sain et équilibré et pratiquez une activité physique qui vous permettra de bien oxygéner votre organisme et de renforcer vos défenses immunitaires. Utilisez ail et oignon dans la cuisine ce sont de puissants désinfectants et pour vous soulager pensez à la naturopathie :
- cannelle, bourgeon de pin (pour améliorer la respiration)
- épine- vinette (angine)
- extrait de pépins de pamplemousse et surtout beaucoup de vitamine C !
- gingembre (rhume)
- guimauve (toux)
- huile essentielle d’orange douce ou de lavandin (inhalation)
- pin eucalyptus tussilage, violette (bronchite)
- pin sylvestre, eucalyptus, sauge, pin maritime (pour dégager les bronches)
- sauge, miel, propolis, shiitake, l’échinacée (rhume, grippe)
- sureau noir, bouillon blanc, saule (grippe)
Nous reviendrons plus en détails l’année prochaine sur toutes les plantes et remèdes précédemment cités, je vous rappelle qu’une alimentation équilibrée sans alcool ni tabac, une vie bien organisée en évitant les situations stressantes, une activité physique régulière sont les conditions indispensables pour être en bonne santé.
PS : En cas de symptômes ou fatigue inhabituelle qui perdurent, il faut absolument consulter un professionnel de la santé !
